miercuri, 27 aprilie 2016
Chiftele din broccoli și ton
Ingrediente
:
·
300
g de broccoli ( crud )
·
O
conservă de ton ( în suc propriu ) – aproximativ 170 g
·
50
g de făină de ovăz
·
1
ouă
·
1
cățel de usturoi
·
Sare
, piper
Mod
de preparare :
Măcinăm usturoiul , tonul ( împreună cu sucul ) și broccoli , apoi
amestecăm cu făina , ouăle , uleiul și condimentele . Formăm chiftele și le
așezăm pe hârtie de copt . Suflăm cu spray de ulei și le coacem la 180 de grade
, până când se fac (la jumatea timpului le întoarcem) .
Mi-au ieșit 12 bucăți .
Valoarea nutrițională a unei chiftele :
Valoare energetică : 50
kcal
Proteine : 4,52 g
Lipide : 2,11 g
Carbohidrați : 3,19 g
Abonați-vă la:
Postare comentarii (Atom)
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu